Τι είναι η Ψυχοθεραπεία με CBT Προσέγγιση;
Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθερεπεία (CBT) είναι μια δομημένη, βραχεία και προσανατολισμένη στο παρόν ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που έχει ως στόχο να καταστήσει το άτομο θεραπευτή του εαυτού του. Βασίζεται στην αρχή του Γνωστικού Μοντέλου, σύμφωνα με το οποίο ο τρόπος που αντιλαμβάνεται το άτομο τις καταστάσεις επηρεάζει μια σειρά αντιδράσεων, όπως τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τις εκδηλώσεις του σώματός του.
Μέσω της θεραπείας, το άτομο μαθαίνει να εστιάζει σε ένα πιο ρεαλιστικό και προσαρμοστικό τρόπο σκέψης ο οποίος μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική του κατάσταση και συμπεριφορά.
Στην καρδιά της CBT βρίσκεται η συνεργατική σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου, όπου μέσω κοινής δουλειάς θέτουν στόχους και εφαρμόζουν τεχνικές εντός και εκτός των συνεδριών, με σκοπό την εκμάθηση και εξάσκηση νέων δεξιοτήτων. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί μια πληθώρα γνωστικών και συμπεριφορικών τεχνικών που στοχεύουν στην αλλαγή του τρόπου σκέψης, διάθεσης και συμπεριφοράς.
Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;
Με εξειδίκευση στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία, η προσέγγισή μου βασίζεται στην πεποίθηση ότι κάθε άνθρωπος έχει τη δύναμη να φέρει προσαρμοστικές αλλαγές στη ζωή του, βοηθώντας σας με τους παρακάτω τρόπους:
- Εξατομίκευση: Κατανοώντας τις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους, εργαζόμαστε μαζί για να δημιουργήσουμε ένα προσαρμοσμένο σχέδιο θεραπείας, το οποίο περιλαμβάνει συγκεκριμένους στόχους και στρατηγικές.
- Συνεργασία: Η σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την αμοιβαία συμμετοχή. Μέσα από τη συνεργασία, διασφαλίζεται ότι είστε ενεργά εμπλεκόμενοι στη θεραπευτική διαδικασία, ενισχύοντας την αυτονομία και την αυτοαποτελεσματικότητά σας.
- Εκπαίδευση και Εξάσκηση: Μέσω της θεραπείας έχετε πρόσβαση στα εργαλεία και στις γνώσεις που σας βοηθούν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τις σκέψεις, τα συναισθήματα, και τις συμπεριφορές που επηρεάζουν την ευεξία σας. Μέσα από τεχνικές CBT, μαθαίνετε πώς να εφαρμόζετε αυτές τις νέες δεξιότητες στην καθημερινή σας ζωή για μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές.
- Υποστήριξη και Ανατροφοδότηση: Καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπείας, παρέχω συνεχή υποστήριξη και καθοδήγηση με στόχο την ενίσχυση της προσωπικής σας ανάπτυξης και την επίτευξη των θεραπευτικών σας στόχων.
Ποια θέματα αντιμετωπίζουμε με την Ψυχοθεραπεία;
Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT), προσφέρει αποτελεσματικές λύσεις σε μια ευρεία γκάμα ψυχιατρικών διαταραχών, ψυχολογικών προβλημάτων, και προκλήσεων που επηρεάζουν την καθημερινή μας ζωή.
Μέσω της CBT, αντιμετωπίζουμε θέματα όπως:
- Αγχώδεις Διαταραχές: Ενίσχυση της διαχείρισης του άγχους και μείωση των συμπτωμάτων.
- Κατάθλιψη: Βελτίωση της διάθεσης και αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων.
- Ψυχαναγκαστική Καταναγκαστική Διαταραχή (OCD): Μείωση των εμμονών και των στερεοτυπικών συμπεριφορών και τελετουργιών.
- Διαταραχές Προσωπικότητας: Κατανόηση των πτυχών του εαυτού σας και των μοτίβων των σχέσεων σας.
- Διατροφικές Διαταραχές: Ανάπτυξη υγειούς σχέσης με το φαγητό και με την εικόνα του σώματος.
- Δυσκολίες στον Ύπνο: Εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης και βελτίωση των συνηθειών ύπνου.
- Χρόνιος Πόνος και Σωματικά Προβλήματα: Διαχείριση του πόνου και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
- Μετατραυματικό Στρες (PTSD): Επεξεργασία τραυματικών εμπειριών και μείωση συμπτωμάτων.
- Προβλήματα Σχέσεων: Ενίσχυση των δεξιοτήτων επικοινωνίας και της κατανόησης.
- Προβλήματα Ελέγχου του Θυμού: Ανάπτυξη στρατηγικών για την υγιή έκφραση και διαχείριση του θυμού.
Η συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση προσφέρεται εξίσου αποτελεσματικά δια ζώσης και εξ αποστάσεως, επιτρέποντας στα άτομα να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις τους σε ένα υποστηρικτικό και ασφαλές περιβάλλον, είτε αυτά βρίσκονται στον ίδιο χώρο με τον θεραπευτή είτε όχι.
Πώς δουλεύουμε;
Η διαδικασία Ψυχοθεραπείας είναι διαρθρωμένη για να διασφαλίσει την αποτελεσματικότητα και τη βιωσιμότητα των θεραπευτικών αλλαγών:
- Αρχική Αξιολόγηση: Ξεκινάμε με μια αναλυτική αξιολόγηση των αναγκών, των προκλήσεων και των στόχων σας, που βοηθάει στη δημιουργία ενός κατάλληλου και προσαρμοσμένου θεραπευτικού σχεδίου.
- Ορισμός Στόχων: Καθορίζουμε μαζί τους στόχους της θεραπείας, ενσωματώνοντας τόσο βραχυπρόθεσμους όσο και μακροπρόθεσμους στόχους για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
- Διαδικασία Θεραπείας: Συναντιόμαστε κυρίως στην αρχή με εβδομαδιαίες συνεδρίες διάρκειας 50 λεπτών, όπου εφαρμόζονται τεχνικές CBT για την επίτευξη των καθορισμένων στόχων, μέσω ενεργής συμμετοχή αλλά και προσωπικής δέσμευσης και εξάσκησης εκ μέρους σας.
- Εξωτερική Εφαρμογή και Ανατροφοδότηση: Ενθαρρύνεται η εφαρμογή των διδαγμένων δεξιοτήτων εκτός των συνεδριών, με στόχο τη σταδιακή αυτονομία σας, και παρέχεται τακτική ανατροφοδότηση για την πρόοδό σας.
- Επαναξιολόγηση και Κλείσιμο: Σε τακτά χρονικά διαστήματα γίνεται επαναξιολόγηση των θεραπευτικών στόχων και όταν αυτοί επιτευχθούν είτε τίθενται νέοι στόχοι είτε αποφασίζεται συνεργατικά η αραίωση των συνεδριών, διασφαλίζοντας ένα πλάνο για την πρόληψη υποτροπών και το κλείσιμο της θεραπείας.
Κάθε βήμα της διαδικασίας είναι σχεδιασμένο με την πρόθεση να σας παρέχει την ασφάλεια, την κατανόηση και τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις προκλήσεις που παρουσιάζονται.
Γιατί να με επιλέξετε;
- Εξειδίκευση στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία: Διαθέτω εκτενή εκπαίδευση και εμπειρία στη CBT, μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας σε μια πληθώρα ψυχολογικών ζητημάτων.
- Προσωπική Προσέγγιση: Αναγνωρίζω ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό, και γι’ αυτό προσφέρω πλήρως εξατομικευμένες θεραπείες που συνάδουν με τις ανάγκες, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας.
- Συνεργατική Διαδικασία: Θεωρώ τη θεραπεία ως μια κοινή προσπάθεια και ενθαρρύνω την ενεργό συμμετοχή σας στη διαμόρφωση και την εφαρμογή του θεραπευτικού σχεδίου.
- Συνεχής Υποστήριξη και Ανατροφοδότηση: Δεσμεύομαι στην παροχή συνεχούς υποστήριξης καθ’ όλη τη διάρκεια της θεραπευτικής σας διαδρομής, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Επιστημονικά Τεκμηριωμένες Μέθοδοι: Χρησιμοποιώ τεχνικές και μεθόδους που στηρίζονται σε στέρεα ερευνητικά δεδομένα, διασφαλίζοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπευτικής προσέγγισής που εφαρμόζω.
Μαζί θα συνεργαστούμε για την ψυχική σας υγεία με ειλικρίνεια και κατανόηση. Βαδίζουμε σε αυτή τη διαδρομή, εστιάζοντας στις μοναδικές σας ανάγκες και στόχους, προσφέροντας υποστήριξη και εξατομικευμένες λύσεις για τη βελτίωση της ζωής σας.